05 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 15,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1720 kcal
|
Yağ: 56,41g | Prot: 75,52g | Karb: 236,36g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Karpuz, Mis Köy Peyniri. Öğle Yemeği: Yoğurt, Karpuz, Bulgur Pilavı, Kabak Yemeği. Akşam Yemeği: Ayran, Çoban Salatası, Arbella Tam Buğday Makarna, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Sert Beyaz Buğday, Gün Kurusu, Türk Kahvesi, Fındık, Kuru Üzüm. devamı için...
|
|
2962 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 15 dakika, Çamaşır Yıkama - 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Duş Almak - 15 dakika, Ütü Yapmak - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat, Ev İşi - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Emzirme - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esra aslan85 Kilo Geçmişi
|