|
Trying to get back to putting on muscle. New dog turned out to have some health issues. His care has dominated all free time for the last week. Hopefully I'll be back to caring for myself once the little guy is back on his feet.
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1973 kcal
|
Yağ: 80,50g | Prot: 157,76g | Karb: 126,30g.
Kahvaltı: Kodiak Cakes Protein Packed Buttermilk Flapjack & Waffle Mix, Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Turkey Sausage Breakfast Links (Mild). Öğle Yemeği: Taylor Farms Kale Chopped Salad (Bag), Chicken or Turkey Salad. Akşam Yemeği: Pork (Lean Only Eaten), Bacon, Penne. Aperatifler/Diğer: Beer, Peach, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2117 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 7 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|