|
Mau tanya nih, kayanya aku ada di masa Plateu. jadi BB sekitar 53.50 kalo makan jadi 54, lah gitu terus. Caranya buat timbangan nya gerak gimana ya? terus kalo di masa plateu, olahraga juga gak ya?
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1134 kcal
|
Yağ: 32,78g | Prot: 40,77g | Karb: 170,54g.
Kahvaltı: Telur Dadar, Sayur Asem, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sayur Asem, Fried Tofu, Telur Dadar, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Silver Queen Coklat, Mr. Bread Roti Manis Coklat Keju, Pukis. devamı için...
|
|
2111 kcal
|
Egzersiz:
sleepytime work out - 15 dakika, work out 20 - 19 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 26 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|