|
Medidas:
Hoje: dia 07/07
peso: 66.000
cintura: 78 cm
abdome: 90 cm
quadril: 102 cm
coxa: 56 cm
braço: 30 cm
panturrilha: 37 cm
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
970 kcal
|
Yağ: 26,49g | Prot: 77,31g | Karb: 108,72g.
Kahvaltı: Pão Integral, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Tomates, Bife de Carne de Vaca, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Abacaxi, Filé de Frango Grelhado, Pepino (com Casca), Alface. Aperatifler/Diğer: Abacaxi, Melão Amarelo, Queijo Branco, Café Brasileiro Café. devamı için...
|
|
2370 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 2 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 40 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|