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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum,. BF: 16.6%, M: 41.8%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 85.1KG, 18 horas em jejum. BF: 15.5%, M : 42.3%
21 horas em Jejum
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
+ de 7 litros de agua
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84,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2121 kcal
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Yağ: 68,00g | Prot: 206,68g | Karb: 174,62g.
Kahvaltı: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Cenouras, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Akşam Yemeği: Água, Sal, Tomates, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Água, Água, Água, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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