鄭佩芬 Günlüğü, 10 Tem 18

30］🌷m3

今天邁入第二次減重的第30天（第一次是68.8-59）
64.4-60.2 說多不多，說少也不少總之繼續加油⋯💪

BMI23.8
體脂27.5
肌肉量41.0
骨骼2.7
內臟脂肪6.0
基礎代謝率1267
水份54.9
💩

60,2 kg Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.    Geriye kalan: 5,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1707 kcal

Yağ: 50,29g | Prot: 70,01g | Karb: 197,12g.   Kahvaltı: 全聯 起酥蛋糕, 市場 香蕉, 黑咖啡. Öğle Yemeği: 便當. Akşam Yemeği: 瓠瓜湯, 炒小白菜, 貢丸, 炒絲瓜, 煎馬鈴薯薄餅, 煎雞胸肉. Aperatifler/Diğer: 家樂福 小番茄, 黑芝麻燕麥黑豆漿（無糖）. devamı için...

2863 kcal

Egzersiz: 快走（步速10:30，6公里） - 1 saat ve 3 dakika, 網球課 - 1 saat, Apple Health - 21 saat ve 57 dakika. devamı için...