10 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
37 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
995 kcal
|
Yağ: 27,81g | Prot: 65,89g | Karb: 121,11g.
Kahvaltı: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Asin, Tomat Merah, Telur Ceplok, Pepaya. Öğle Yemeği: Selada Kol, Mentimun (Kupas), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Bayam Dimasak (dari Segar), Kecambah, Kemangi, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Akşam Yemeği: Pepaya. Aperatifler/Diğer: Sagu, Kue Nastar, Keju Cheddar, HiLo Susu Coklat. devamı için...
|
|
1199 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 13 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Mekik - 15 dakika, Curves - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Squat - 7 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|