Ewerton Lima Günlüğü, 11 Tem 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16%, M: 42.1%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 85.4 KG, 22 horas em jejum. BF: 15.6%, M : 42.2%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

5.3 litros de água

85,1 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2361 kcal

Yağ: 87,33g | Prot: 213,89g | Karb: 182,49g.   Kahvaltı: Água, Água, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Öğle Yemeği: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Repolho Verde, Cenouras, Beterrabas. Akşam Yemeği: Água, Chocolate Diet Teste, Grano Frozen Brócolis Congelado, Tomates, Ovo (Inteiro), Sal, Scala Requeijão Cremoso, Royal Fermento em Pó Químico. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado. devamı için...