|
Прошла неделя: вес сдвинулся, хоть и чуть-чуть. Была увеличена калорийность на 300 ккал примерно и добавлены физ нагрузки интервальные по полчаса в день.
|
58,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1799 kcal
|
Yağ: 73,39g | Prot: 126,47g | Karb: 159,49g.
Kahvaltı: Кофе, Сырники, Омлет или Яичница с Сыром. Öğle Yemeği: Окей Котлета Свекольная, Сыр Российский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Akşam Yemeği: Рыба на Пару, Огурец (с Кожурой), Салат Ромэн или Соз, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Сыр Адыгейский, Банан. Aperatifler/Diğer: Amore Джелато Манго Альфонсо, Leader Protein Bar Mude Cake, Кукуруза Вареная, Heinz Нежная Грушка, Клубника, Малина. devamı için...
|
|
2560 kcal
|
Egzersiz:
Yoga - 1 saat ve 30 dakika, Jillian Michaels 6 Week Six-Pack - 34 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 saat, Dinlenme - 8 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|