12 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 24,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
900 kcal
|
Yağ: 31,11g | Prot: 64,47g | Karb: 97,45g.
Kahvaltı: Weetabix Whole Grain Cereal, Bob's Red Mill Wheat Bran, Dairyland Skim Milk, Peanuts. Öğle Yemeği: Brunswick Sardines in Spring Water, Dempster's Double Flax Bread, Strawberries, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Potato, Clover Leaf Seafood Sockeye Salmon, Broccoli, Yellow Sweet Peppers, Mixed Salad Greens. Aperatifler/Diğer: Sweet Cherries (Queen Anne, Bing), Cheddar Cheese, Hummus, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2325 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|