Ewerton Lima Günlüğü, 13 Tem 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 17.3%, M: 41.4%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

+ 210 mg Cafeína

Após o treino. 84.4 KG, 26 horas em jejum. BF: 14.8%, M : 42.7%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

2.5 litros de agua
84,5 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

2134 kcal Yağ: 68,11g | Prot: 202,48g | Karb: 183,89g.   Kahvaltı: Água, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Repolho Verde, Cenouras, Beterrabas, Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Akşam Yemeği: Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Grano Frozen Brócolis Congelado, Tomates, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela. Aperatifler/Diğer: Herbalife Shake de Baunilha, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado, Chocolate Diet Caseiro. devamı için...
Haftada 5,6 kg kaybediyor

   Destek   


     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


Ewerton Lima Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.