14 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1956 kcal
|
Yağ: 116,52g | Prot: 152,35g | Karb: 71,62g.
Kahvaltı: Coco, Café, Queijo Mozzarella, Nestlé Creme de Leite. Öğle Yemeği: Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Bacon, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Copacol Coração de Frango, Mandioca Cozida, Contra-filé, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Alface, Tomates, Predilecta Milho Verde em Conserva, Seara Presunto Cozido, Ovo Cozido, Sadia Mussarela, Sadia Salsicha, Aurora Hambúrguer de Carne Bovina, Bacon, Pullman Pão de Hambúrguer. Aperatifler/Diğer: Café Expresso. devamı için...
|
|
2518 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 5 dakika, Ders Çalışmak - 1 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 10 saat ve 25 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Mekik - 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|