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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 18%, M: 41.1%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 84.4KG, 16 horas em jejum. BF: 15%, M : 42.6%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
4.3 litros de água
Comi um pouco de besteira em Sorocaba
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84 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1981 kcal
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Yağ: 63,73g | Prot: 199,94g | Karb: 151,45g.
Kahvaltı: Sal, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Beterrabas, Cenouras, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Akşam Yemeği: Litoral Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado. Aperatifler/Diğer: Água, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Herbalife Shake de Baunilha. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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