Ewerton Lima Günlüğü, 15 Tem 18

Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 15%, M: 42.6%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 84 KG, 8 horas em jejum. BF: 14.6%, M : 42.8%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

3.8 litros de água

83,6 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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3485 kcal

Yağ: 108,78g | Prot: 279,07g | Karb: 366,90g.   Kahvaltı: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Água. Akşam Yemeği: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Banana-Maçã, Pipoca, Chocolate Diet Caseiro, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela. Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Shake de Baunilha, Growth Supplements Multivitamínico, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado. devamı için...