Типичный Енот Günlüğü, 16 Tem 18

"Нажрала" я в выходные!)
Хотя, ела по норме, вчера позволила себе мороженку, все вписывалась, но видимо, нет. Впредь нужно стойко стоять на своем и не позволять сей блюду богов затмить меня в жаркий день.

До отпуска осталось 5 дней. Всего 5 дней!!! В больших целях сбросить 1.5кг за 2 недели. Ну что-ж, поехали..

- Утренняя прогулка. Шаги даже не смотрю, держу телефон в руке, из-за чего половину не считает. Слежу за расстоянием. Сегодня в планах стабильно 20км.
- Сейчас будет 16ти минутная зарядка и небольшая тренировка в пол часа. Упражнения на врехнюю часть тела, талию и бедра.
- Весь оставшийся день - ходьба, ходьба и ещё раз ходьба.

59,2 kg Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.    Geriye kalan: 3,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1201 kcal

Yağ: 37,60g | Prot: 79,97g | Karb: 135,31g.   Kahvaltı: Геркулес Овсяные Хлопья, Гарнец Овсяная Мука. Öğle Yemeği: Волжские Просторы Творог Обезжиренный 0,3%, Красная Цена Каша Овсяная с Клубникой. Akşam Yemeği: Кудесница Мука Овсяная, Ашан Сыр Российский 50%, Роскон Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Чечевица Вареная, Хлеб Бородинский. Aperatifler/Diğer: Зеленый Чай. devamı için...