16 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 24,2 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
844 kcal
|
Yağ: 28,37g | Prot: 69,76g | Karb: 79,56g.
Kahvaltı: Webber Naturals Ground Flaxseed, Liberte Greek Yogurt 0%, Blueberries, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Carrots, Dairyland Skim Milk, Hummus, Broccoli, Mixed Salad Greens, Sunrise Firm Tofu, Liberte Kefir. Akşam Yemeği: Havarti Cheese, Cauliflower, Tomatoes, Boiled Potato, Acorn Winter Squash, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). Aperatifler/Diğer: Neilson Dairy Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2296 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|