06 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2444 kcal
|
Yağ: 102,27g | Prot: 128,37g | Karb: 249,95g.
Kahvaltı: Suco de Uva Light, Pão Francês, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Sobremesa de Gelatina, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Batata Doce, Sobrecoxa de Frango, Banana, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Pé de Moleque, Pastel de Carne. devamı için...
|
|
2554 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Oturma - 4 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|