|
Schon fast zwei Kilo weg, kaum zu glauben.😊
|
81,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1952 kcal
|
Yağ: 62,83g | Prot: 107,66g | Karb: 241,42g.
Kahvaltı: Eiklar, Gekochtes Ei, Rispentomaten, Roggen Knäckebrot. Öğle Yemeği: Geschnetzeltes, Mischgemüse, Basmati-Reis (Gekocht), Bio-Zentrale Weizen Kleie, Gemischte Nüsse, REWE Bio Joghurt mild - Erdbeer-Himbeer, Aldi Naturjoghurt. Akşam Yemeği: Buchweizen, Grüner Tee, Hähnchenbrustfilet, Gurke (mit Schale). Aperatifler/Diğer: Grüner Tee, Ja! Magerquark, Gurke (mit Schale), De Beukelaer Prinzenrolle (24g), Grüner Tee, Gurke (mit Schale), Schweizer Käse, Buko India, Roggen Knäckebrot. devamı için...
|
|
2348 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|