17 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1384 kcal
|
Yağ: 112,36g | Prot: 75,63g | Karb: 19,36g.
Öğle Yemeği: Frimesa Linguiça de Pernil, Pepino (com Casca), Tomates. Akşam Yemeği: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Aperatifler/Diğer: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Jussara Creme de Leite, Requeijão, Cacau em Pó (Não Adocicado). devamı için...
|
|
3640 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Duş Almak - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|