18 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 23,8 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
878 kcal
|
Yağ: 23,78g | Prot: 67,88g | Karb: 100,32g.
Kahvaltı: Quaker Oatmeal, Peanuts, Bob's Red Mill Wheat Bran, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Mixed Salad Greens, Blueberries, Western Pressed Dry Cottage Cheese, Dairyland Skim Milk, Liberte Kefir, Strawberries (Unsweetened, Frozen). Akşam Yemeği: Casa Mendosa Medium Whole Wheat Tortillas, Acorn Winter Squash (Without Salt, Mashed, Cooked, Boiled), Broccoli, Baked or Broiled Trout. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
2269 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|