19 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 23,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
812 kcal
|
Yağ: 24,05g | Prot: 62,68g | Karb: 94,68g.
Kahvaltı: Liberte Kefir, Dairyland Skim Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds. Öğle Yemeği: Bob's Red Mill Wheat Bran, Kiwi Fruit, Liberte Greek Yogurt 0%, Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Sunrise Firm Tofu, Strawberries (Unsweetened, Frozen), Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: Cauliflower, Dairyland Skim Milk, Liberte Kefir, Broccoli, Acorn Winter Squash (Without Salt, Mashed, Cooked, Boiled), Chicken Thigh. Aperatifler/Diğer: Raspberries, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2264 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|