20 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1705 kcal
|
Yağ: 114,22g | Prot: 108,47g | Karb: 60,85g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar, Mexerica, Tirolez Queijo Prato, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo (Inteiro), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abobrinha Cozida. Akşam Yemeği: Pepino (Descascado), Scala Queijo Prato, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Repolho Refogado, Tomates, Alface de Folha Verde. Aperatifler/Diğer: Yoki Amendoim Descascado Salgado. devamı için...
|
|
2580 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|