dinirullye Günlüğü, 21 Tem 18

defisit kalori aja kak 

Y aku da defisit kalori.rata rata kalori sehari cuma 400-600.pi kadang 2x seminggu lebih 1000an.sambil ocd dan yoga juga.pi malah drop. 

OCD bisa jadi diet sehat juga asal tahu caranya..  

Bisa kasih tau gimana cara sehatnya kk. 

Y aku da defisit kalori.rata rata kalori sehari cuma 400-600.pi kadang 2x seminggu lebih 1000an.sambil ocd dan yoga juga.pi malah drop. 

haaa? 400-600 kalori sehari??? mungkin kurang kak. jangan terlalu defisit banget. nanti malah drop/lemess 

BMR brp? TDEE brp? 

@fetoh gimana cara bmr dan tdee tu kk. 

Jadi berapa kalori sehari kk. 

bukan program diet kak @dinirullye kalau sehari makan cuma 400-600 kalori... jelas aja kaka jadi drop krn apa yg kaka jalanin tuh program menuju malnutrisi...🙄 program diet sehat itu sebaiknya makan diatas BMR coba kakak cari2 info ttg BMR dan TDEE supaya bisa jalanin diet sehat 

bmr 1500 kk 

dlu aku dr 83 jadi 71,kamu makan tetep di atas 1000 jangan berlebihan gtu... krna organ dalem tubuh kamupun butuh tenaga... 

saya ocd udah 1 taun dan berat awal saya 104 sekrang sudah 80kg. bersyukur sampe skrang ga ada masalah kak. mungkin kaka kurang cocok 

Intiny makan hrus di atas BMR dan di bwah TDEE 

sekarang aku BB 105 tinggi 177 pengin BB 80 m....gmna caranya ya? 

Kalo saya sih dietnya Pagi mkana pisang rebus atau sereal atau roti Siang mkan bebas tapi porsi wajar nasi 100gram lauk pauk sewajarnya terus sore sebelum gym makan jagung rebus pulang gym mandi tidur hehehe 

oalah..pantesan drop say..aku ocd..ada gerd..tp ga drop ud coba 6hari ni..aku makan di atas 1100 lebih..kalo di bawah 1000 wajar drop sayy 

kalau ibu menyusui cocoknya diet apa ya kak? 

kak @niajayanti diet yg cocok utk ibu menyusui adlh dgn makan dg kalori sebesar TDEE+500 

@huily pa olahraganya. Da turun berapa kilo kk.