jaquemiyamoto Günlüğü, 23 Tem 18

jaquemiyamoto Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

23 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

55,7 kg Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 23 Temmuz 2018:

2282 kcal

Yağ: 139,65g | Prot: 83,40g | Karb: 100,95g. Kahvaltı: Óleo de Coco, Canela, a tal da Castanha Leite de Amêndoa, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Do Bem Leite de Coco, Nespresso Café, Philadelphia Cream Cheese Original, Suco de Limão, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Nestlé Iogurte Natural Integral, Pão de Açúcar Chipa de Queijo, Tomates, Scala Queijo Minas Meia Cura, Korin Ovo tipo Grande Branco. Öğle Yemeği: a Cozinha da Jaque Pasta Nuts + Fibras Julho, Vinho Cabernet Sauvignon, Sertanorte Queijo Meia Cura, a Cozinha da Jaque Creme Mandioquinha Julho, Aspargos. Akşam Yemeği: Aspargos, Président Queijo Brie, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Korin Ovo tipo Grande Branco, Queijo Meia Cura, Abobrinha, Natu's Farinha de Linhaça Dourada. Aperatifler/Diğer: a Cozinha da Jaque Queijada II, Sertanorte Queijo Meia Cura, Do Bem Leite de Coco, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. devamı için...

2336 kcal

Egzersiz: Temizlik - 1 saat ve 27 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 1 dakika, Süpermarket Alışveriş - 21 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Uyku - 7 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 29 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 55 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 16 dakika, Yemek Pişirmek - 26 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 37 dakika, Oturma - 3 saat ve 59 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...

Haftada 1,8 kg alıyor