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começando hj a tomar só sopa. quero tentar os 7 dias ja absteci meu freezer com dois sabores carn e frango. fiz 11 min de esteira 6 correndo. e 1hr de steep. Sorte para mim quero sair da casa dos 80kg e não voltar mais nunca. sorte para mim, sorte para nós. 💪💪💪
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82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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871 kcal
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Yağ: 35,41g | Prot: 71,91g | Karb: 73,70g.
Akşam Yemeği: Purê de Tomate, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Repolho Verde Cozido, Berinjela Cozida, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Abóbora Cozida, Vagem Cozida, Ervilhas Cozidas, Cenouras Cozidas. devamı için...
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2740 kcal
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Egzersiz:
Koşu Bandı - 11 dakika, Step - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 11,2 kg kaybediyor
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