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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 16.5%, M: 41%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 83.9 KG, 16 horas em jejum. BF: 13.2%, M : 43.5%
4.8 litros de água
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84,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1998 kcal
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Yağ: 64,19g | Prot: 211,14g | Karb: 141,35g.
Kahvaltı: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Cenouras, Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Akşam Yemeği: Água, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal. Aperatifler/Diğer: Água, Jussara Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. devamı için...
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Haftada 12,6 kg alıyor
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