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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 17.8%, M: 41.2%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 83.6 KG, 21 horas em jejum. BF: 14.4%, M : 43%
5 litros de água
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83,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1974 kcal
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Yağ: 63,92g | Prot: 211,51g | Karb: 134,85g.
Kahvaltı: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água. Öğle Yemeği: Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Água. Akşam Yemeği: Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Água. Aperatifler/Diğer: Água, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite UHT Desnatado. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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