|
Yey! 2,7 kilos lost on my first month of healthy habits :)
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1555 kcal
|
Yağ: 93,57g | Prot: 90,13g | Karb: 83,84g.
Öğle Yemeği: Chicken or Turkey Vegetable Stew Type Soup, Milbona Geraspte Kaas, Boiled Egg, AH Hazelnoten, Pine Nuts (Pignolias), Cucumber, Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: AH 100% Pindakaas met Stukjes, AH Hummus Naturel, AH Basic Rice Crackers, AH Geitenkaas Naturel, Deep-Fried Pork Rinds. Aperatifler/Diğer: Roasted Almonds, Blueberries, Biofood Lijnzaad, Arla Skyr Honing, Chokay Almond Sea Salt, Berries, AH Uitgebakken Spekreepjes, Roasted Almonds, Frozen Pop Ice. devamı için...
|
|
1861 kcal
|
Egzersiz:
walk back work - 1 saat ve 11 dakika, walk - 1 saat ve 11 dakika, w.9 - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|