|
ОГ - 116,
ОТ - 93,
П - 100,
ОБ - 108,
ОН - 67
|
83,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1935 kcal
|
Yağ: 71,13g | Prot: 99,64g | Karb: 203,50g.
Kahvaltı: Ашан Сыр Российский 50%, Хлеб, Помидоры, Сахар. Öğle Yemeği: Сахар, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Веселый Молочник Сметана 15%, Перец, фаршированный капустой и рисом. Akşam Yemeği: Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки Подсолнечные, Перец, фаршированный капустой и рисом, Курица карри. Aperatifler/Diğer: Персики, Вино Красное Сухое, Агрокомплекс Ряженка 1%, Сливы. devamı için...
|
|
2611 kcal
|
Egzersiz:
комплекс для живота - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|