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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 17.2%, M: 41.5%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 84.1 KG, 22 horas em jejum. BF: 14.4%, M : 42.9%
6.1 litros de agua
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83 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2020 kcal
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Yağ: 66,24g | Prot: 217,74g | Karb: 140,40g.
Kahvaltı: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água. Öğle Yemeği: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Akşam Yemeği: Água, Tomates, Repolho Verde, Ovo (Inteiro), Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal. Aperatifler/Diğer: Água, Herbalife Shake de Baunilha, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite UHT Desnatado. devamı için...
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Haftada 4,9 kg kaybediyor
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