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Yessss je tiens le bon bout on dirait merci à vous car ça m’aide vraiment 💪🏻
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55,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1513 kcal
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Yağ: 58,36g | Prot: 46,18g | Karb: 199,36g.
Kahvaltı: Pain Blanc Grillé, Président Beurre Léger. Öğle Yemeği: Herdez Salsa de Guacamole, Nouilles de Riz (Cuites), Fromage Feta. Akşam Yemeği: Yoplait Griego Granos Selectos (145g), Fromage Feta. Aperatifler/Diğer: Villars Chocolat, Clif Bar Nut Butter Filled Bar - Chocolate Peanut Butter, Berry Nuts Granola, Clif Bar Nut Butter Filled Bar - Chocolate Peanut Butter. devamı için...
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Haftada 1,2 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Si je puis me permettre ce serait possible d’avoir une de tes journée type ?😊
26 Tem 18 üye tarafından: unefille...
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Oui bien sûr, ce serait comme suit:
- pti dej (pain complet 2 tranches beurrée et 1 the vert sans sucre)
- sport à 10h30
- 12h snack barre Clif (220kcal) elles sont tres bien ces barres mais je ne sais pas s’il y en a en France.
- 14h ou 16h selon mon travail, dejeuner (quinoa complet ou vermicelle de riz ou 1 patate bouillie, le tout assaisoné) 1 carré choco ou 1 yaourt grec en dessert si j ai envie de sucré
- 18h sport de nouveau ou travail
- 21h diner (salade verte champi feta ou chevre quelques noix parfois herbes de provences bref selon ce que je trouve à mettre ds la salade, 1 œuf dur entier + 1 blanc)
- travail / dodo
26 Tem 18 üye tarafından: Mailysguibz
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26 Tem 18 üye tarafından: unefille...
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