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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.1%, M: 42.6%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 83 KG, 24 horas em jejum. BF: 13.3%, M : 43.5%
4.8 litros de água
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83 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1967 kcal
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Yağ: 66,43g | Prot: 208,07g | Karb: 131,98g.
Kahvaltı: Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Repolho Verde. Akşam Yemeği: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Água, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico. devamı için...
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sabit kilo
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