27 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 29,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1277 kcal
|
Yağ: 82,45g | Prot: 116,75g | Karb: 13,46g.
Kahvaltı: Coopatos Requeijão Barra, Ovo Cozido, Alface de Folha Verde, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Öğle Yemeği: Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Sobrecoxa de Frango, Perdigão Bacon Fatiado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface de Folha Verde. Akşam Yemeği: Ovo (Inteiro), Churrasco, Pif Paf Meio da Asa de Frango . Aperatifler/Diğer: Florestal Balinha do Coração. devamı için...
|
|
3102 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yüzme (Yavaş) - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fabricialcosta Kilo Geçmişi
|