|
alhamdulilah stuck mulai berlalu
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1474 kcal
|
Yağ: 78,00g | Prot: 108,46g | Karb: 104,16g.
Kahvaltı: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kem Chicks Sayur Toge, Daun Bawang (Loncang), Tropicana Slim Minyak Jagung, Telur Dadar, Tahu. Öğle Yemeği: Kacang Panggang, Daun Singkong, Pecel. Akşam Yemeği: Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Soyjoy Almond & Chocolate, Fitbar Fruits Fitbar, Fitbar Chocolate Fitbar. devamı için...
|
|
2190 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, HIIT - 25 dakika, İp Atlama - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|