07 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2467 kcal
|
Yağ: 100,02g | Prot: 104,17g | Karb: 296,07g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Suco de Uva Light, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Öğle Yemeği: Carne de Vaca Moída, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2676 kcal
|
Egzersiz:
Tenis - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 35 dakika, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|