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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 14.3%, M: 43%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 82.5 KG, 23 horas em jejum. BF: 9.8%, M : 45.3%
4.3 litros de água
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83 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2029 kcal
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Yağ: 65,75g | Prot: 219,35g | Karb: 136,02g.
Kahvaltı: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Cenouras, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Akşam Yemeği: Água, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Frizzo Queijo Mussarela. Aperatifler/Diğer: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. devamı için...
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sabit kilo
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