|
мда. неделя пищевого расслабления того, конечно же, не стоила. прибавка в общем более килограмма случилась быстро и легко( по моей глупости цель снова дальше, кожа лица жирнее, задница толще, чувство легкости улетучилось. беру себя в руки!
|
65,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 10,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
914 kcal
|
Yağ: 53,17g | Prot: 28,23g | Karb: 83,76g.
Kahvaltı: Пятерочка Яблоко Красное, Творог 18%, Кофе с Молоком, Арахис. Öğle Yemeği: Магнит Апельсин, Салат Овощной с Маслом, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Рот Фронт Птичье Молоко, Чай с Молоком. devamı için...
|
|
1935 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 34 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 56 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|