30 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 21,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
858 kcal
|
Yağ: 31,84g | Prot: 62,26g | Karb: 81,32g.
Kahvaltı: Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Dairyland Skim Milk, Webber Naturals Ground Flaxseed, Organic Meadow Kefir. Öğle Yemeği: Casa Mendosa Medium Whole Wheat Tortillas, Egg, Liberte Greek Yogurt 0%, Blueberries, Bob's Red Mill Wheat Bran. Akşam Yemeği: Sunrise Tofu Extra Firm, Snowpeas (Pea Pod), Yellow Sweet Peppers, Unico White Kidney Beans, Extra Lean Ground Beef, Western Family Trio Mini Potatoes. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
2263 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|