|
kemarin makan tak jelas waktunya. repot sendiri. jadi makannya sekenanya sedikit. lewat, sedikit lagi makan. gitu aja jadi nhga berasa "makan" sesungguhnya. next kudu teratur makannya.
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1388 kcal
|
Yağ: 42,59g | Prot: 68,85g | Karb: 184,68g.
Kahvaltı: Fiesta Bratwurst Sausage, Lontong. Öğle Yemeği: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Pisang. Akşam Yemeği: Semangka, Nasi Goreng Ayam. Aperatifler/Diğer: Gery Chocolatos, Yakult Yakult, Sambal Goreng, Tahu Isi. devamı için...
|
|
2772 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Emzirme - 4 saat, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 10 saat ve 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|