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Comi demais ontem, não contei todas as calorias.
Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 13.6%, M: 43.3%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 84.1 KG, 16 horas em jejum. BF: 12.8%, M : 43.8%
4.6 litros de água
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84,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2836 kcal
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Yağ: 99,47g | Prot: 235,79g | Karb: 240,94g.
Kahvaltı: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Cenouras, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Akşam Yemeği: Água, Pan Pop Pan, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Banana Ouro, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Frizzo Queijo Mussarela. Aperatifler/Diğer: Água, Herbalife Shake de Doce de Leite, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado. devamı için...
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Haftada 11,9 kg alıyor
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