|
Уррааа! Я влезла в старые платья!
|
105,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2034 kcal
|
Yağ: 109,53g | Prot: 98,68g | Karb: 142,57g.
Kahvaltı: Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Помидоры, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо Куриное, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Тандер Сыр Костромской. Öğle Yemeği: Елаха Медовая, Картофельные Чипсы со Вкусом Сметаны и Лука. Akşam Yemeği: Чеснок, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Крабовые Палочки. Aperatifler/Diğer: Orion Choco Pie, Бодрая Корова Мороженое Пломбир 12%, Малина, Сахарный Песок, Простоквашино Сметана 25%, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Шококанка. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
не поверишь！несколько раз проверяла твой,журнал. ждала веса нового дня！как здопово, что ты стала есть！а вес падать！
31 Tem 18 üye tarafından: Зими
|
Зими, моей боагодарности нет предела! Я чувствую твою поддержку! Это очень важно.
Да, тело дряблое, хочется большего, но я всё равно безумно рада! Вчера поняла, что моё бельё становится некомфортным, надела сегодня бюст из старого, но хорошего, и трусы. Сидит идеально!
И впервые за долгое время повела сына в сад в платье и без колготок!
31 Tem 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
Сын (3 года) сказал: "Какая ты красииивая, моя жопочка!" Я так ржала! Но так приятно!
31 Tem 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
Поздравляю!! Успехов!! То ли ещё будет 🤞🏻
31 Tem 18 üye tarafından: gupsis
|
это очень здорово！
как заново родилась,да？
31 Tem 18 üye tarafından: Зими
|
ты же помнишь, что надо нащупать свою поддержку？
ты все еще в большом дефиците.
сынуля, настоящий ценитель женских прелестей！мужик растет！
31 Tem 18 üye tarafından: Зими
|
gupsis, спасибо! Очень в это верю!
31 Tem 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
Зими, помню! Сегодня попытаюсь 50 накинуть. Вчера еле затолкнула в себя всё. После тренировок и дома-огорода пью много воды, а потом еда никак не лезет. Кусок сала мне в помощь, короче😁
31 Tem 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
как хдорово, Наташ! поздравляю! так держать!
31 Tem 18 üye tarafından: o-ksanchik
|
Здорово! Непередаваемые чувства! Поздравляю!
31 Tem 18 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
ну может не сало, а кусочек сыра, горсть орехов, шашлычок или банан.смотря в чем ты проседаешь. что за спорт у тебя？
31 Tem 18 üye tarafından: Зими
|
31 Tem 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
Зими, у меня немного кардио. То есть, быстрый шаг на тренировку и из или вело на месте уже. И час силовых. Всё это по 3 раза в неделю.
31 Tem 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
Да, про орехи как раз прямо тоже подумала! Мне их очень хочется, куплю.
31 Tem 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
Про БЖУ: 80 г жир, 125-140 белок, остальное - угли.
31 Tem 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
кстати и белок тебе можно добавить- кефир, йогурт и морожено даже.
я сенодня для себя риет с лососем от мередиан открыла. много белка и мало калорий
31 Tem 18 üye tarafından: Зими
|
у меня БЖУ примерно такое же ,и вес тоже, только возраста поболее.Но тренировок нет никаких,от слова совсем...Если вы тренируетесь,то белка маловато вам,надо больше.
31 Tem 18 üye tarafından: kosnas112
|
|
Nata-Li Boiko Kilo Geçmişi
|