03 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1322 kcal
|
Yağ: 57,92g | Prot: 74,85g | Karb: 134,43g.
Kahvaltı: Tahu Bacem, Kerupuk Beras, Bakwan, Nasi Uduk. Öğle Yemeği: Prenagen Susu, Kaldu Ayam, Telur Balado, Tempe Orek, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Dimasak (dari Segar), Sohun, Madu. Akşam Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Goreng, Soto Ayam. devamı için...
|
|
1886 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|