04 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1444 kcal
|
Yağ: 59,41g | Prot: 79,42g | Karb: 153,04g.
Kahvaltı: Botok, Tahu Kukus, Telur Orak-Arik. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Saus Cokelat, Pepaya. Akşam Yemeği: Teh Tawar, Tomat Merah, Soto Ayam. Aperatifler/Diğer: Nasi Ketan (Ketan), Nextar Nextar. devamı için...
|
|
1823 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 14 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|