04 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 27,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1100 kcal
|
Yağ: 75,74g | Prot: 66,48g | Karb: 37,96g.
Kahvaltı: Leite Integral, Tomates, Cebolas, Bacon Curado ou Defumado, Queijo Cheddar, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Deminas Queijo Minas Frescal, Friboi Carne Moída de Acém, Coco Seco, Jiló, Divine Chocolate 70% Cacau, Azeite de Oliva, Rúcula, Alface, Chuchu, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Sadia Coração de Frango, Morangos. Aperatifler/Diğer: Pipoca Branca (em Óleo), Açúcar, Ovo Mal Cozido. devamı için...
|
|
2714 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fabricialcosta Kilo Geçmişi
|