05 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 22,0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
945 kcal
|
Yağ: 25,22g | Prot: 67,17g | Karb: 118,69g.
Kahvaltı: Blueberries, Dairyland Skim Milk, Webber Naturals Ground Flaxseed, Organic Meadow Kefir. Öğle Yemeği: Bob's Red Mill Wheat Bran, Liberte Greek Yogurt 0%, Bassé Unsalted Sunflower Seeds, Blueberries, Brunswick Sardines in Spring Water, Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: Western Pressed Dry Cottage Cheese, Walnuts, Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled), Dairyland Skim Milk, Carrots, Boiled Potato. Aperatifler/Diğer: Air Popped Popcorn, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2210 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|