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Passei o dia todo no Tico, comendo o tempo todo, sem condições de contar todas as calorias
Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 13%, M: 43.4%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 86.6 KG, 11 horas em jejum. BF: 14.3%, M : 42.8%
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87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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4323 kcal
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Yağ: 143,33g | Prot: 273,99g | Karb: 504,52g.
Kahvaltı: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, Água. Öğle Yemeği: Sal, Natural Life Farinha de Aveia, Naturovos Albumina, Ovo (Inteiro), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Akşam Yemeği: Jussara Leite UHT Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Scala Requeijão Cremoso, Natural Life Farinha de Aveia, Sal, Dr. Orgânico Óleo de Coco Virgem Orgânico, Frizzo Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Sal, Royal Fermento em Pó Químico, Natural Life Farinha de Aveia. Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Mrs Taste Calda de Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado, Mirtilos, Banana Prata. devamı için...
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Haftada 14 kg alıyor
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