liane0602 Günlüğü, 05 Ağu 18

本週心得
最近才開始了解減脂的重要性
雖然體態不似以往臃腫
培養運動習慣上健身房邁入第二年
從58才降55
一直反覆停滯體脂雖然從32降到30
但是進程有跟沒有一樣⋯（雖然外型有瘦了些）
嚴格來說只是變得一點點線條和結實
拍照除了臉之外，其他都肉肉的，讓我不禁想，練了這麼久，還不能達到目標的原因⋯⋯
本週一開始有意識的控制自己的食物
頭兩天非常痛苦還想要吃零食來解饞
後來看到體重第三天掉了1公斤才意識
平常習慣喜歡吃的食物脂肪含量太高
澱粉也太多（吐司/米飯/麵食⋯）
看到了一週減了2.2kg 成就感非凡，連大姨媽來了都能瘦，下禮拜開始是減脂的黃金期！邁向瘦又有肌肉的道路哈哈哈


在

52,9 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 6,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1579 kcal

Yağ: 80,35g | Prot: 71,37g | Karb: 149,37g.   Kahvaltı: 蛋白粉, 香蕉, 好市多 全脂牛奶. Öğle Yemeği: 摩斯 摩斯 蜜汁雞腿堡, 摩斯 夏威夷鮮蔬沙拉, 摩斯 冰紅茶. Akşam Yemeği: 煮熟的雞蛋白, 金針菇, 青江菜, 高麗菜, 豬肉碎. Aperatifler/Diğer: 地瓜球. devamı için...

1696 kcal

Egzersiz: Body Combat - 50 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...