|
alhamdulillah,,setelah 3hari makan realfood akhirnya mau turun lagi
|
51,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1275 kcal
|
Yağ: 54,78g | Prot: 65,78g | Karb: 137,17g.
Akşam Yemeği: Ikan, Siomay, Bakso Daging Sapi, Tempe, Ayam Goreng, Telur Goreng, Nanas, Buah Pir, Apel Fuji. Aperatifler/Diğer: Martabak Manis, Cap Cay Kuah. devamı için...
|
|
1774 kcal
|
Egzersiz:
Emzirme - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Kitap Okuma - 2 saat, Motosiklet Binme - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
real food berati apa aja ya mbk contoh menunya?
05 Ağu 18 üye tarafından: aderahma
|
05 Ağu 18 üye tarafından: eko.delayoga
|
Aderahma,,makanan dari alam yang kita olah sendiri, kayak buah buahan,sayuran,ayam,ikan,daging,,,bukan yg diproses oleh pabrik kayak sosis dll,bukan juga makanan cepat saji.
05 Ağu 18 üye tarafından: lala e el
|
Eko.delayoga amiin semoga mencapai goal. Walau sekarang goalnya bukan bb berapa sih,,tp bodyfat pingin 20%
05 Ağu 18 üye tarafından: lala e el
|
Ohh gitu. Kalo roti, oatmeal, yoghurt, keju mbak masih makan gak?
05 Ağu 18 üye tarafından: aderahma
|
Aderahma,,aq masih makan semua,,aq makan bakso,mie ayam,roti,snack cuma kalo kepingin aja,,aq nggak cheat day,,tp cheat meal. Kalo pingin apapun aq makan aja. Drpd ditahan tahan nanti malah kalap. Aq blm bisa kalo ninggalin itu semua,,,jd aq realfood yg tanpa minyak,gula,garam itu pagi aja,,,kalo siang dan malam masih makan normal. Gak mau diet yg nyiksa. Nanti gak bisa tahan lama
06 Ağu 18 üye tarafından: lala e el
|
06 Ağu 18 üye tarafından: liolano
|
Liolano,,aq masih makan nasi,,tapi dikit,,,tp ya liat liat lauknya,,kalo ada sambel ya bisa jadi banyak tp keseringan aq makan nasi jagung
06 Ağu 18 üye tarafından: lala e el
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|