|
взял себя в руки - на тебе результат! 👍
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2427 kcal
|
Yağ: 92,29g | Prot: 108,62g | Karb: 290,90g.
Kahvaltı: Магнит Банан, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Плов с Курицей. Öğle Yemeği: Красное Яблоко, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Lay's Чипсы из Печи Лисички в Сметане, Ашан Сочень с Творогом, Starbucks Сырники, Шашлык из Свинины, Буррито с Говядиной. devamı için...
|
|
1681 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|