|
Naik lg
|
85,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1457 kcal
|
Yağ: 41,92g | Prot: 123,08g | Karb: 144,19g.
Kahvaltı: Cimory Yogurt Drink Mixed Berry. Öğle Yemeği: Pocari Sweat Ion Supply Drink (350ml), English Indonesian Fried Chicken, White Rice. Akşam Yemeği: Cooked Spinach (from Fresh), Cooked Fish, Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten). Aperatifler/Diğer: Apple Juice, Coffee, Fitbar Chocolate Fitbar. devamı için...
|
|
2345 kcal
|
Egzersiz:
Jumping Jacks - 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Squat - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|